.png){kind=icon}
Поговорим о медитации... Что это такое, с чего ее начинать? И, нужно ли человеку заниматься медитацией?
Наша система «сознания и тела», имеет ряд автонастроек, которые полностью определяют наше поведение. Эта система часто автоматически руководит процессами выделения гормонов и формирования всевозможных эмоций. В ее работе участвуют все системы организма: нейрогуморальная, сердечно-сосудистая, психическая, в ней задействованы психически-физиологические процессы. В этой системе существуют настройки, которые можно назвать “легкими настройками”.
Позволить человеку «до настроить» себя, как раз помогают медитации!
Своими наработками и многолетним практическим опытом применения медитаций, с Вами поделится известный эзотерик, целитель, врач и основатель школы «Кайлас» — Андрей Андреевич Дуйко:
Существуют разные медитативные практики. Для людей, живущих в активном ритме трудовых будней, они будут служить способом расслабления, восстановления, а также избавления от ненужных мыслей. Проводите медитацию, когда Ваши мозг и тело будут к этому больше всего готовы, а это, обычно, время пробуждения или время перед сном.
В процессе практики происходит не только полное расслабление организма, но также одновременно запускаются многие процессы, влияющие на физическое и психическое состояние человека.
Учитесь наблюдать за собой и своими мыслями, умейте отделять себя от эмоций и чувств.
Для человека, находящегося в условиях любого стресса, такая практика очень важна! Она помогает остановить мыслительный фон, что дает хороший отдых для мозговой деятельности.
В результате, мы легче фокусируемся, повышается наша концентрация и внимание, расслабляется нервная система, мы успокаиваемся и становимся более ровными.
Одно из особенностей медитации заключается в том, чтобы научить наше тело слышать сознание, то есть мы должны немножечко отодвинуть своё сознание в сторону и при этом заставить своё тело расслабиться.
Итак, сядьте ровно, произнесите себе несколько раз слова, которые помогут вам войти в состояние медитации: “Моё сознание отдельно от тела, моё тело отдельно от сознания”.
После чего расслабьтесь.
Затем сделайте резкое движение, как будто Вы покачнулись или встряхнулись! Попробуйте осознать, как ваше тело живёт отдельно от вашего сознания. Произнесите себе несколько раз: “Моё тело живёт отдельно от моего сознания!”.
В этом случае Ваше сознание, которое является автоматически контролирующим физическое тело, отключится— и в этом месте Вы найдете свои намерения и задачи, т. е. Вы войдете в состояние тонкой надстройки. Часто в этом месте начинается, собственно, и сама медитация. Постарайтесь себя немного «до настроить», скажите: «Руки расслаблены, ноги расслаблены, плечи расслаблены, голова расслаблена. Моё сознание отдельно, мое тело отдельно.»
Медитация от Андрея Дуйко:
Когда вы проснётесь утром, не торопитесь встать, сядьте и скажите себе: «Мое тело отдельно, сознание отдельно».
Расслабьтесь и скажите: «Мои руки расслаблены, ноги расслаблены, всё расслаблено».
Затем переключите свое внимание на любой предмет и начните себе внушать. Например, мне нравится погода, мне нравится мой дом, мне нравится комната, где я просыпаюсь, мне нравится мой муж, мне нравится моя жена, мне нравятся мои родные, мне нравится цветок на окне, мне нравится осень, мне нравятся яркие листочки, мне нравится… и т.д.
После этого, вот в таком настрое и в таком состоянии Вы можете вставать. Это будет являться фактически медитацией! Она будет создана отключением центрального аппарата сознания, который управляет физическим телом. Затем произойдет замещение этого аппарата нашей тонкой настройкой и его расслабление. После этого идет аутогенное внушение, в ходе которого вы произведете медитацию.
Мне нравится настраивать себя на то, что действительно нравится!
А, если ЧТО-ТО или КТО-ТО не нравится, то надо что-то менять в своей жизни! А, если менять не получается, то начните делать так, чтобы Вам ЭТО начало нравиться!
Если Вы хотите улучшить свою судьбу, изменить жизнь своих близких и родных, тогда старайтесь применять для ежедневных практик книгу Андрея Дуйко «100 медитаций», которая издается в печатном и электронном виде.
Медитация научит Вас принимать настоящий момент и проживать его полноценно!